ကေြနပ်သော
ဟိcircadian ရစ်သမ် ပုံမှန်အချိန်ကာလတစ်ခုအတွင်းအချို့သောဇီဝဗေဒဆိုင်ရာကိန်းရှင်များကိုဖြတ်သန်းသွားသောတုန်ခါမှုများကိုရည်ညွှန်းသည်။
circadian ရစ်သမ်သည်တစ်နေ့တာလုံး၌သက်ရှိများ၌ဖြစ်ပျက်သောအဖြစ်အပျက်များ၏အစီအစဉ်တစ်ခုနှင့်ဆက်စပ်နေပြီးသဘာဝသည် ၂၄ နာရီလုံးလုံးတင်းကျပ်စွာတူညီသည်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။
ဇီဝနာရီ
လူသားများကိစ္စတွင် circadian ရစ်သမ်တည်ရှိမှုသည်လူများစုအတွက်ဖြစ်ပေါ်စေသောအစဉ်အလာကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။အနားယူချိန်နှင့်အခြားလုပ်ဆောင်မှုအတွက်၎င်းသည်ယဉ်ကျေးမှုအကြောင်းများအတွက်သာထုတ်လုပ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၎င်းသည်လူသားသဘာဝနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်ဆံရေးရှိသည်။
အများစုမှာ လူသားတစ် ဦး ၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများ သူတို့ကသူတို့ရဲ့တန်ဖိုးတွေကမတည်မြဲဘူး၊ ဒါပေမယ့်သူတို့ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာထားတဲ့နေ့စဉ်လည်ပတ်မှုပေါ်မှာမူတည်တယ်ဆိုတဲ့အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်တဲ့အပြောင်းအလဲပုံစံတွေကိုနေ့ချင်းပြီးထပ်ခါထပ်ခါလုပ်နေကြတယ်။
တစ်ခါတစ်ရံမှာ circadian ရစ်သမ် ၎င်းကိုဇီဝနာရီ (သို့) အတွင်းနာရီဟုခေါ်သည်။ ဤအစီအစဉ်များ၏အဆင့်ဆင့်၏မူလအစသည်အစတွင်ဖြစ်နိုင်သည် ဆဲလ်များ နေ့တွင်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်မြင့်မားမှုမှ DNA ပွားများကိုကာကွယ်ရန် ပို၍ ရှေးကျသည်။ ဒီအပြောင်းအလဲကနေ DNA အတွင်းမျိုးပွားခြင်းဟာ hominid သတ္တဝါတွေမှာရှိနေပြီးသားအရာတစ်ခုဖြစ်ခဲ့တယ်။
- လည်းကြည့်ပါ: ဇီဝတေးသွားဥပမာများ
circadian ရစ်သမ်ဥပမာများ
- လူတစ် ဦး သည်အခြားနိုင်ငံသို့သွားရမည့်အခါ jet lag ၏ပြဿနာများ။
- နံနက်စောစောတွင်ကိုယ်အပူချိန်အနည်းဆုံးဖြစ်သည်။
- နံနက် ၂ နာရီခန့်တွင်နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်သည်။
- ည ၁၀ း ၃၀ တွင်အူလှုပ်ရှားမှုများရပ်တန့်ပါ။
- ည ၉ း ၀၀ နာရီခန့်တွင် Melatonin စွန့်ထုတ်မှု
- ညနေ ၇ နာရီ ၀ န်းကျင်တွင်ကိုယ်အပူချိန်အမြင့်ဆုံး
- ၁၇ း ၀၀ တွင်ကြွက်သား elasticity အကြီးဆုံးဖြစ်သည်။
- နေ့လည်လောက်မှာအကောင်းဆုံးညှိနှိုင်းပါ။
- ညနေ ၆ နာရီ ၀ န်းကျင်တွင်သွေးပေါင်တက်သည်။
- ၀၉ နာရီ ၀ န်းကျင်တွင်အမြင့်ဆုံး testosterone ထုတ်လုပ်မှု
သံသရာပြုပြင်မွမ်းမံ
ဟိ rhythmic cycle ကြာချိန် ၎င်းသည်နေ့၏အရှည်နှင့် ၂၄ နာရီကြာသည်၊ ပုံမှန်အခြေအနေတွင်ထိုပမာဏ၏အတိုင်းအတာတစ်ခုနှင့်တည်ငြိမ်နေလေ့ရှိသည်။
ဤသံသရာကိုပြုပြင်နိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်း၏သဘောသဘာဝအားဖြင့်ဆွဲငင်ရမည်၊ ၎င်းသည်၎င်းတို့ဖြစ်ပေါ်သည့်အခါဆိုလိုသည် ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှု ပုံမှန်အတိုင်းပြန်ရောက်သည်အထိရက်အနည်းငယ်အတွင်းနာရီသည်ပြောင်းလဲလေ့ရှိသည်။
ထို့အပြင် circadian နာရီသည်၎င်း၏အပူချိန်နှင့်အပူချိန်ကိုမသက်ဆိုင်ဘဲအပူချိန်လျော်ကြေးဟုခေါ်သောဖြစ်စဉ်တွင်ဖိအား ၂၄ နာရီကိုထိန်းထားရန်အရေးကြီးသည်။
circadian ရစ်သမ်သည်လူနှင့်တိရိစ္ဆာန်နှစ် ဦး စလုံးတွင်ဖြစ်ပေါ်သောဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆိုပါပြောဆိုချက်ကိုနေ့စဥ်တိရစ္ဆာန်များ (လူသားများကဲ့သို့) ၌လက်ခံသည် endogenous နာရီများ ၎င်းသည် ၂၄ နာရီထက်ကြီးသည် (လူသည်သူ၏ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်မှအထီးကျန်သောအခါသူ၏ရာသီစက်ဝန်းသည် ၂၄ နာရီခွဲ) ဖြစ်ပြီးညအချိန်တွင်၎င်းသည်လျော့နည်းသည်။
Rhythm မူမမှန်ခြင်း
လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောယန္တရားများကဲ့သို့ပင်အတွင်းပိုင်းဇီဝနာရီလည်းရှိနိုင်သည် အပြောင်းအလဲများနှင့်ပြဿနာများမရ။ ၂၄ နာရီထက်နည်းသောသို့မဟုတ်ကြာချိန်သည်နေ့စဉ်ဘ ၀ ကိုဤနည်းအတိုင်းနေထိုင်ရန်စီစဉ်ပေးထားသည့်အတိုင်းအတာအထိကွဲပြားခြားနားသောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဇီဝနာရီအလင်း၏ပြင်းထန်မှုကဲ့သို့
အဲဒါတွေထဲကမှအမြန်ဆုံးပြဿနာက ပုံမမှန်ခြင်းသည်တိုတို (သို့) အလွန်ကြာရှည်စွာအိပ်စက်ခြင်းဖြစ်သည်ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဒီရောဂါဟာအများအားဖြင့်နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းတာကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။
