Balance နှင့်ညှိနှိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ဟိ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ညီမှုနှင့်ညှိနှိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းတို့သည်ခုခံအား (သို့) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုထက်ဆက်စပ်မှုနည်းသည်။ ဤအရာသည်အများအားဖြင့်ဖြစ်ပျက်သောကြောင့်ဖြစ်သည် ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ဟန်ချက်ညီခြင်းတို့သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်အပြင်နှင့်ပုံသဏ္န်တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအချက်များဖြစ်သည်ဒါပေမယ့်မော်တာကျွမ်းကျင်မှုနဲ့လူသားအသိဥာဏ်နဲ့သက်ဆိုင်ပါတယ်။

ထိရောက်မှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လူသား၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများစုစုပေါင်းသည်၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်မှုတွင်ညှိနှိုင်းခြင်းနှင့်ဟန်ချက်ညီခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ လိုအပ်ချက်များအနည်းငယ်လိုအပ်သည်။ လူများစွာသည်ဤကိစ္စနှစ်ခုစလုံးတွင်အပြည့်အဝရှိသည်ဟုယူဆသော်လည်းကိစ္စအားလုံးတွင် တိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်တဲ့ကိစ္စတွေအများကြီးရှိတယ်တုံ့ပြန်မှုမြန်နှုန်း (သို့) အသံစုပ်ယူမှုကဲ့သို့

အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှလူတို့သည် ဦး နှောက်မှပေးအပ်သောအမိန့်များကိုတုန့်ပြန်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းရည်တို့တဖြည်းဖြည်းလျော့နည်းလာသည်။ ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့်ဖြစ်ပေါ်သည် ရူပါရုံ ပိုမိုဆိုးရွားလာစေသည် အပင်၏အာရုံခံကိုလက်ခံသည် ခြေဖဝါးသည် ဦး နှောက်သို့ရာထူးနှင့်ပတ်သက်သောသတင်းအချက်အလက်များပေးပို့ပြီးနောက်ဆုံးတွင် သေးငယ်တဲ့နားရွက် ၎င်းသည်ဆွဲငင်အားနှင့်ရွေ့လျားမှုတို့နှင့်သက်ဆိုင်သောသတင်းအချက်အလက်ကိုပို့သည်။

ဒါကရှင်းပြတယ် လူတစ် ဦး သည်အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှဟန်ချက်ညီညီထိန်းညှိနိုင်မှုစွမ်းရည်ပိုမိုယိုယွင်းလာသည်မရ။ ဤသဘောအရသက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှင်သန်မှုနှင့်ပတ်သက်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်ရန်တာဝန်ယူနေသောအဖွဲ့အစည်းအများစုသည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကိုမြှင့် တင်၍ စီစဉ်ပေးကြသည်။

လည်းကြည့်ပါ:

• Elongation လေ့ကျင့်ခန်း (ဆန့်ထုတ်ခြင်း)
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်း
• ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်း
• နွေးထွေးစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

အထူးဂရုပြုရန်အကြံပြုလိုပါသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့်လက်များအထူးပြင်ဆင်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။ ၎င်းတို့အနက်အချို့ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

1. တင်ပါးကို ၉၀ ဒီဂရီကွေးသည်အထိဒူးတစ်ဖက်မြှင့ ်၍ ဟန်ချက်ကိုမြှင့်တင်ရန်အတတ်နိုင်ဆုံးထိန်းထားပါ။ မျက်နှာပြင်သည်ပိုမိုနူးညံ့လျှင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပိုမိုရှုပ်ထွေးလာသည်။
2. အခြားတစ်ဖက်၏ရှေ့ခြေတစ်ချောင်းကိုထားပါ၊ ထို့နောက်ခြေဖနောင့်ကိုအရင်ထောက်ပြီးမှလမ်းလျှောက်ပါ။
3. သင်၏လက်များနှင့်ဒူးများကိုနှိမ့်လိုက်ပါ၊ လက်တစ်ဖက်နှင့်ခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုလေထဲတွင်ပျံသန်းပါ။
4. ထောက်ခံမှုအနည်းဆုံးဖြစ်နိုင်ချေရှိသောလူနှစ်ယောက်အကြားဟန်ချက်ညီသောရာထူးများကိုရှာပါ။
5. ခြေဖဝါးနှင့်ခြေချောင်းများကိုတစ်ကြောင်းတည်းပေါ်တွင်လျှောက်ပါ။
6. တင်းနစ်ဘောလုံးကိုနံရံတစ်ဖက်သို့လက်တစ်ဖက်နှင့်ပစ်ပါ၊ ထို့နောက်အခြားတစ်ခုကိုဖမ်းပါ။
7. ဟန်ချက်မပျက်ဘဲလှည့်ဖို့ကြိုးစားရင်းကိုယ်ပိုင်ဝင်ရိုးကိုလေးလေးစားစားနဲ့ခုန်တယ်။ ချိန်ခွင်လျှာသည်ပိုခက်လေအလှည့်ပိုများလေဖြစ်လိမ့်မည်။
8. လက်မောင်းကိုရှေ့ခြေနှင့်တူသောဘက်၌ရှေ့သို့ထားပါ။ ဖွင့်ထားပြီးသည်နှင့်ထိုနည်းအတိုင်းကြိုးစားကြည့်ပါ။
9. အတားအဆီးပြိုင်ပွဲများ၊ အတားအဆီးများကိုကျော်ဖြတ်ရန်အမြန်နှုန်းသာမကအသိဥာဏ်ကိုပါဆုချသင့်သည်။
10. သင်မြေပြင်ပေါ်ရှိမျဉ်းတစ်ကြောင်းကိုလျှောက်ပါ။ (သို့မဟုတ်သင်အတွေ့အကြုံရင့်ကျက်သောအခါကြိုးဖြင့်)
11. ပိုမိုမြင့်မားသောအမြန်နှုန်းဖြင့်တဖြည်းဖြည်းကြိုးကိုခုန်ပါ။
12. သင်၏လက်များနှင့်လက်နက်မပါဘဲကုလားထိုင်ပေါ်မှထပါ။
13. ဘောလုံးတစ်လုံးပေါ်တွင်မျှမျှတတထိုင်ပါ။
14. ဘောလုံးတစ်လုံးကိုမြှောက်ပစ်လိုက်ပြီးမြေပေါ်သို့မကျဘဲဖမ်းပါ၊ ဒါပေမယ့်အကွာအဝေးတစ်ခုအတွင်းသေချာပေါက်ခြေဖဝါးဖြင့်ပစ်ပါ။
15. ကြမ်းပြင်ပေါ်မှခုန်ရန်ညှိနှိုင်းရမည့် hopscotch ဂိမ်း။