ကေြနပ်သော
- Micronutrients နှင့် Macronutrients များ
- micronutrients နှင့် macronutrients ဥပမာများ
- macro နှင့် micronutrients ဥပမာများ
- နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များ?
Micronutrients နှင့် Macronutrients များ
တစ် ဦး အာဟာရဓာတ် ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကွဲပြားခြားနားသောဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များတွင်အတူတကွပူးပေါင်းပါဝင်ရန်အရာဝတ္ထုများကိုပမာဏအနည်းငယ်ပေးရမည်။ ဤနည်းအားဖြင့်၎င်းတို့သည်ချိန်ခွင်နှင့်၎င်းအရာများနှင့်ပူးပေါင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အင်္ဂါတိုင်း ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက်တိကျသည်။
တစ် ဦး macronutrient ဖြစ်သည် ၎င်းသည်သက်ရှိများ၏သက်ရှိများအားစွမ်းအင်အမြောက်အများထောက်ပံ့ပေးသောအာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤ macronutrients အုပ်စုတွင်အုပ်စုခွဲခြားနိုင်သည်။
- အော်ဂဲနစ် macronutrients များမရ။ ဤအုပ်စုအတွင်းသင်တွေ့နိုင်သည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပရိုတိန်း နှင့်ဗီတာမင်များ (အာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်သည်)
- Inorganic macronutrients များမရ။ ၎င်းတို့သည်ရေနှင့်အောက်ဆီဂျင်ကဲ့သို့သတ္တုဓာတ်များဖြစ်ကြသည်။
တစ်ခုနှင့်တစ်ခုအကြားအဓိကကွာခြားချက်မှာထိုအရာဖြစ်သည် macronutrients များ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်တာဝန်ရှိသည် micronutrients များ ၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အာဟာရအနည်းငယ်မျှသာပေးသည်။
လည်းကြည့်ပါ: Trace Elements (ဥပမာများနှင့်၎င်းတို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များ)
ဓာတ်တစ်မျိုးကိုသက်ရှိအမျိုးအစားတစ်ခုအတွက် macronutrient အဖြစ်မှတ်ယူနိုင်သည်ဟုဖော်ပြထားရန်အရေးကြီးသော်လည်းအခြားသက်ရှိအမျိုးအစားများတွင်အာဟာရဓာတ်ကိုတူညီသောဓာတ်အဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတူညီသောအာဟာရသည်သက်ရှိတစ်မျိုးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည် (ထို့ကြောင့်၎င်းသည် macronutrient ဖြစ်လာသည်)၊ တစ်ချိန်တည်းတွင်အခြားသက်ရှိတစ် ဦး အတွက် (၎င်းကိုအာဟာရဓာတ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲစေသည်) ကိုဆိုလိုသည်။
micronutrients နှင့် macronutrients ဥပမာများ
| Micronutrients များ | Macronutrients များ |
| သံ | နိုက်ထရိုဂျင် |
| သွပ် | မဂ္ဂနီဆီယမ် |
| မန်းဂနိစ် | ဆာလဖာ |
| ဘိုရွန် | ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် ( *) |
| ကြေးနီ | Saccharose |
| Molybdenum | Lactose ပါ |
| လိုရင်း | ဓာတ် |
| အိုင်အိုဒင်း | Glycogen |
| ဗီတာမင်များ | ဆဲလ်လူးose |
| ဖောလစ်အက်ဆစ် | အသားဓာတ် ( * *) |
| Molybdenum | Lipids ( * * *)၊ |
( *) ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ: သကြား၊ ဂလူးကို့စ်၊ Fructose
( * *) အသားဓာတ်၊ အသား၊ ပဲ၊ အခွံမာသီး၊ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်
( * * *) Lipids: အဆီများ၊ Saturated Fat နှင့် Unsaturated Fat (ကြည့်ရန် အဆီဥပမာများ)
macro နှင့် micronutrients ဥပမာများ
- ကယ်လ်စီယမ်
- ဆား (ဆိုဒီယမ်နှင့်ကလိုရိုက်)
- မဂ္ဂနီဆီယမ်
- ပိုတက်ဆီယမ်
- မီးခြစ်
- ဆာလဖိုက်
နောက်ထပ်သတင်းအချက်အလက်များ?
- Lipids ဥပမာများ
- အဆီဥပမာများ
- ပရိုတိန်းဥပမာများ
- ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဥပမာများ
